척추건강을 위한 체조 - 척추건강 123 캠페인

자생한방병원에서 실시하는 캠페인으로 일명 박지성 척추체조 동영상
리듬체조 꿈나무인 신수지와 함께 촬영한 척추건강을 지키기 위한 체조입니다.

하루종일 앉아서 일하는 저같은 사람에게는 유용할것 같네요..
몸의 어느곳하나 소중하지 않은것이 없겠지만 척추는 건물로 따지면 기둥과 같은것이 아닐까 합니다.
밸런스의 중심인 기둥이 부실하면 다른곳의 균형은 지켜지기 어려운법..

매일매일 꾸준하게 하는것이 중요할것 같습니다.

http://123.jaseng.co.kr - 해당 웹사이트에 가보면 각종 자가 테스트 가능

척추건강 10계명
1. 50분 일하면 5분은 걷기나 스트레칭을 할것
2. 의자에 앉을때는 등받이에 밀착
3. 걸을때는 어깨를 펴고 시선은 먼곳에
4. 손과 어깨의 짐은 양쪽으로 나누어
5. 하루 30분은 산책이나 걷기
6. 2시간이상 차에 머물때는 반드시 중간에 휴식
7. 엎드린 자세로 TV를 보거나 잠들지 말것
8. 테니스,볼링,골프등 한쪽으로 움직이는 운동을 피하거나 쓰지않는 쪽의 근육을 풀어줄것
9. 식사는 규칙적으로 하고 패스트푸드는 피한다
10. 술과 담배는 멀리..

해당 내용은 자생한방병원 사이트에서 본것을 간단하게 정리한것인데
상식적으로 모두 아는 내용이지만 실천이 관건입니다.
매일매일 상기하는 마음으로 동영상을 보면서 따라하기..

척추건강 123캠페인 동영상

베이직 목도리 도마뱀 체조


아침마다 쭉쭉찍고 체조


영화보기 전 꽈배기 체조


 운전할 때 뒤뚱뒤뚱 오리 체조

메이킹 필름


“본 포스트는 프레스블로그로 송고한 글입니다.”